برای کاهش استرس و اضطراب بهتر است به جای استفاده از داروهای شیمیایی از این روش های بسیار ساده و فوق العاده موثر استفاده نمایید.

1. نوشتن:

نوشتن می تواند به روش های مختلفی استفاده شود، که همه آن ها می توانند استرس را کاهش دهند.

از آنجا که نوشتن توسط تحقیقات انجام شده فواید سلامتی متعددی علاوه بر امدادرسانی استرس نیز دارد، پس این مسکن استرس به شدت توصیه می شود.

2. انجام مدیتیشن:

مدیتیشن تسکین دهنده کوتاه مدت استرس است و مزایای مدیریت استرسی ماندگاری را نیز به همراه می آورد.

3. ا PMR بیاموزید:

استراحت ماهیچه ها، تکنیکی است که به شما این امکان را می دهد تا تمام ماهیچه های بدن خود را رها و آرام کنید.

با تمرین می توانید آرامش کامل بدنتان را در عرض چند ثانیه بدست بیاورید.

4.تمرین یوگا:

یوگا از تمرینات تنفسی، مدیتیشن و ورزش سبک استفاده می کند.

کار یک جلسه یوگا اولیه می تواند استرس را تسکین دهد و ادامه دادنش انعطاف پذیری بیشتری برای استرس به ارمغان می آورد.

5. تمرینات تنفسی:

تمرینات تنفسی راحت تر و ساده تر هستند و می تواند در هر زمانی و هر جایی مورد استفاده قرار گیرد و به سرعت کار می کنند.

6. استفاده از موسیقی درمانی:

موسیقی می تواند فیزیولوژی شما را به روش هایی تغییر دهد که به شما کمک می کنند استرس را کاهش دهید

7.پیاده روی کنید

8: مدیریت کردن زمان را تمرین کنید:

اولویت بندی توانایی های مدیریت زمانتان به شما این امکان را می دهد که عوامل استرس زا را به حداقل برسانید

9.نوشیدن چای سبز

10. به یک مسافرت کوتاه بروید